Après une blessure sportive, la tentation de reprendre trop vite est grande. Pourtant, une récupération progressive et bien guidée est essentielle pour éviter les récidives.

Bilan initial

Le kinésithérapeute évalue la nature de la blessure, la mobilité, la force et les éventuels compensations. Ce bilan permet de construire un plan adapté à votre sport et à vos objectifs.

Gestion de la douleur et de l’inflammation

Techniques manuelles, mobilisations douces et parfois électrothérapie aident à diminuer la douleur et le gonflement dans les premières phases.

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Reconstruction de la force et de la stabilité

Des exercices progressifs ciblent les muscles stabilisateurs et la coordination. L’objectif est de retrouver non seulement la force, mais aussi la confiance dans le mouvement.

Préparation au retour au sport

Les dernières étapes incluent des gestes spécifiques à votre activité (course, pivot, saut…). On vérifie que le corps est prêt avant de reprendre pleinement.

Une rééducation bien menée permet souvent de revenir plus fort et avec de meilleurs automatismes de prévention.